疫情反复，心态撑不住怎么办
朱晓枫 朱健
在2022年3月公布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》中，“心理干预”被明确作为新冠肺炎治疗方法之一。该诊疗方案提出：“患者常存在紧张焦虑情绪，应当加强心理疏导，必要时辅以药物治疗。”
疫情期间，有的人对疫情信息感到疲惫，有的人对疫情形势充满担忧，久而久之，可能出现心态撑不住的情况。对此，我们应该如何调节和应对？针对确诊患者、居家人员和普通人群，心理精神科专家分别提供了心理建议。
对于新冠肺炎患者，哪些心理健康问题需被关注
首先，新冠肺炎作为一种传染病，其引发的身体不适，或对神经系统的影响，有可能带来睡眠问题、情绪问题。
其次，治疗新冠肺炎的一些药物可能会使人体产生不良反应，导致睡不好、心情烦躁。
再次，患者在患病初期可能存在心理上的应激反应。每个人对疾病的认识不一样，有的人对康复充满信心，但有的人担心病情加重会有生命危险，或者担心出现后遗症。过度担心可能会使患者出现焦虑、失眠等情况。
此外，确诊患者都需要被隔离治疗，这种短时间内行动范围受限的状况，有可能让一些患者出现焦虑、抑郁、失眠的症状。
在临床上，医生如何对患者进行心理干预和疏导
医生要判断患者的症状，并且分析其原因。如果症状比较轻，可以通过疾病科普，让患者对新冠肺炎有比较科学的认识，减少恐惧和焦虑，还可以对患者进行有针对性的心理咨询和疏导，倾听患者的心声并给予正向回应，让患者缓解不良情绪。此外，辅导患者做一些放松训练也是不错的选择。
对于焦虑、失眠等症状较重者，可能需要药物治疗。如果患者长期情绪低落，对生活提不起兴趣，医生就要及时判断患者是否存在抑郁的情况，必要时给予抗抑郁治疗。
居家隔离人员如果出现心情憋闷、烦躁或沮丧的情况，应该如何进行心理调节
不同性格特点的人，对居家隔离的反应不同。平时比较“宅”的人，可能比较容易适应，甚至有点喜欢这种状态；
但天性好动或喜欢社交的人，就容易感到急躁和烦闷。
对于后者，可以找一些替代性的线上活动，比如与家人通过电话或者视频聊天，与朋友在线上一起玩游戏。在室内，也可以进行一些小范围的运动。
隔离期间，建议大家按照正常的节律作息，哪怕居家办公也要把自己收拾得干净漂亮。这样的“仪式感”有助于调节自身工作和生活节奏，帮助调整精神状态。
在哪些情况下，居家人员应该寻求专业心理干预或医学帮助
因为疫情突然要居家，对于日常工作状态是一种突然改变，对于家庭关系也是一种改变。
家里人有更多时间待在一起，是会加深了解还是激化矛盾，取决于不同人本身的特点。有的人心理弹性很强，可以顺势而为，作出改变，而有的人对这种改变感到烦躁，可能会出现心理健康问题。
如果居家时出现长时间失眠、心情非常烦躁、在封控范围里与别人起严重冲突等情况，建议及时寻求专业心理干预。特别需要注意的是，如果出现酗酒、频繁吸烟等物质滥用的情况，甚至出现言行紊乱，伤害自己或伤害他人，一定要寻求医学帮助。
对普通人群有哪些应对疫情的心理建议
面对疫情，有些人可能会出现焦虑症状，此时，首先要分析造成焦虑的原因。有的人可能经历过多次封控，对工作收入有比较大的影响，这种焦虑主要来自经济因素；
有的人可能原有的计划反复被中断，这种焦虑来源于自身规划的改变；
还有一部分在家上网课的学生，他们可能觉得上网课的效果不好，而且没有同龄伙伴的社交支持，在这种情况下也可能出现焦虑。
面对生活中的应激因素，如果我们无法改变，那不妨让自己接受和适应，想办法调节情绪，调适生活习惯；
如果个人调节不过来，可以寻求专业的心理援助，避免情绪恶化走向恶性循环。
有哪些可以寻求心理援助的线上途径
很多地方开设了心理援助热线，不少医院也开设了互联网医院，可以提供线上心理咨詢、视频心理治疗等服务。此外，一些平台可以通过线上开处方、药品送到家的方式帮助患者。
随着互联网医院平台的发展，目前线上咨询途径比较多。面对疫情，大家要重视自身的心理健康状态，如果出现明显情绪低落、焦虑等情况，建议及时进行线上咨询，必要时线下就医，寻求专业帮助。
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